Dayanılmaz Sırt Ağrılarına İyi Gelecek

AŞAĞI BAKAN KÖPEK DURUŞU Masa pozuna gelin. Derin bir soluk alarak kalçanızı yukarıyayaya doğru kaldırmaya başlayın. Ayak tabanlarınızı mata yerleştirin ve 5 derin soluk süresince bu duruşun içersinde bekleyin. Duruşunrahat yerleşebilmek amacıyla avuç içlerinizi yere doğru iyice bastırın ve şayet bu duruş içersinde bacaklarınızın gerisinde yanma hissi hissederseniz dizleriniz bükülü durumda bekleyin.