Stresliyim çok sinirliyim diyenler! Sinir ve strese anında iyi gelen bu besinleri deneyin

Bazı insanlar vardır ki en ufak bir şey de çabuk sinirlenebilir ve önemsiz konuları bile kafaya takarak stres yapabilir.
Bazı anlar gelir ki sinirlerimize hakim olamayarak çatacak yer ararız. Bu durum, kendimiz başta olmak üzere birçok kişiye zarar verir.
Şimdi sıralayacağımız besinler, sinirlerinizi gevşeterek sizi stresten uzaklaştıracak.
İşte sinir haline en iyi gelecek besinler...
1. Bitter Çikolata
Strese, mutsuzluğa, enerji düşüklüğüne kesinlikle en iyi gelen besin bitter çikolata diyebiliriz. Özellikle mutsuz olan ya da duygusal dönemde olan kadınların çok sık tükettiği bitter çikolata, kan basıncını düşürür. İçerisinde barındırdığı polifenol ve flavonoid güçlü bir antioksidandır. yani bitter çikolatanın bu özelliği, kişinin stresinin azalmasına ve sakinleşmesine yardımcı olur.
2. Kuşkonmaz
Özellikle hazımsızlık yaşanan durumlarda anında sinirlerinizi yatıştırabilen, salatalarda kullanabileceğiniz kuşkonmazı kesinlikle sofranızdan eksik etmemeniz önerilir. Ayrıca çayını yapıp içebileceğiniz kuşkonmazın yan etkisi de yok denilebilir. Kuşkonmaz, depresyon durumlarında içerisinde barındırdığı folik asit sayesinde de sinirinizi, stresinizi yok eder
3. Hindi Eti
Çoğunlukla herkesin tüketmediği bir et olan hindi eti, serotonin yani mutluluk hormonunu artırdığı için sakin kalmanıza yardımcı olur. Hindi etini ızgarada ya da fırında tüketmeniz önerilir. Çünkü içerisinde barındırdığı değerli maddeleri yok etmemiş olursunuz.
4. Avokado
Her derde deva besinlerden biri olan ama Türk halkının tadından dolayı tüketmeye çok yanaşmadığı avokado meyvesini önemle tüketmeniz rica olunur. Diyetlerin vazgeçilmez yiyeceği avokado, hem uzun süre tokluk hissi verir hem de kan basıncını dengeler ve stres seviyenizi düşürür
5. Elma
Kırmızısı olur, sarısı olur, yeşili olur, hiç fark etmez. Buzdolabınızda kesinlikle yer alması gereken en önemli besinlerden biri de elmadır. Çünkü elma yüzde 85 sıvı içerir ve kas ve sinir sistemini oldukça etkiler. Özellikle uyumadan tüketilen bir tane elma üzerinizdeki tüm yorgunluğu da alır. Rahat bir uyku çekebileceğiniz ve ertesi güne daha dinç, enerjik, sakin uyanabileceğiniz en sağlıklı besinlerden biri olan elmayı, taze taze tüketmeniz önerilir, buzdolabınızda fazla bekletmeyin ki yumuşamasın.
6. Portakal
Elma dedik de portakalsız olur mu? En çok tüketilen kış meyvelerinden biri olan portakal, Almanya'da yapılan bir araştırmaya göre; içerisinde bol miktarda barındırdığı C vitamini sayesinde kişilerin stresli halinden kurtulmasına yardımcı olan bir meyvedir. Portakal yemeyi sevmiyorsanız bile portakalı sıkarak suyunu içebilirsiniz.
7. Çilek
En lezzetli kırmızı meyvelerden biri olan çilek, vücudumuzun şeker ihtiyacını karşılar. Bu yüzden, çikolata gibi besinler yemek istemediğinizde meyvelerden çilek yiyerek şeker ihtiyacınızı karşılayıp vücudunuza anında enerji yüklemesi yapabilrsiniz. Çilek, sakinleştirici ve stresi azaltıcı özelliği ile bilinir.
8.Papatya çayı
Yeşil çay denilince ikinci akla gelen çay papatya çayıdır. Öyle ki daha çok yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilen papatya çayının hem antioksidan etkisi hem de sedatif özelliği vardır. Sinir ve stresi yatıştıran papatya çayı, kaygı ve huzursuzluğu da ortadan kaldırır. Doğal bir bitki çayı olan papatya çayı, olumsuz hissettiğiniz anlarda mutlaka tüketmeniz gereken bir içecektir. Beyni dinlendiren papatya çayı depresyon tedavisinde de kullanılan bir çaydır.
Reklamlar
04 Temmuz 2022
Reklamlar

Bunları da İzleyebilirsiniz

Afad duyurdu. Deprem oldu Memur emeklisi ve işçi emeklisinin maaşlarında önemli artış.. Aramızda büyük bir sorun yoktu.