Sahurda Ayran İçilir mi?

Yoğurttan yapılan en değerli besinlerden biri olan ayranın özellikle sahurda tüketilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. Sahurda sağlıklı beslenmek çok önemlidir, bu uzun süreli açlık ve susuzluktan önceki son beslenme saatidir. 

Ayrıca uzmanlar sahurdan hemen sonra uyumanın ertesi gün zinde olmak için faydalı olduğunu öne sürüyorlar. Sahurda Ayran İçerseniz Ne Olur?

Ramazan ayında en önemli noktalardan biri de susuzluğun olmamasıdır. Uzmanlar, sıvı kaybını önlemek için iftar ile sahur arasında özel dikkat gösterilmesi gerektiğini vurguluyor. Ancak vücuttaki sıvı kaybı arttığında baş ağrısı veya mide bulantısı gibi sorunlara neden olur. 

Bu sorunları en aza indirmek için özellikle aç ve susuzken ayran tüketilmesini öneriyor. Yoğurttan elde edilen sodyum, protein, potasyum, folik asit, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 gibi güçlü mineraller ve vitaminler içerdiğinden vücudun enerji depoları için faydalıdır.

Vücudun uzun süre kurumasını engeller.

 

İçerdiği az miktardaki laktik asit sayesinde sinir sistemini yeniler. Rahat bir uykuya zemin hazırlar.

 

Sindirim çalışmasına destek olur. Özellikle mide ve bağırsak fonksiyonlarını güçlendirir.

 

Bağırsak florasını arttırarak, sindirim sisteminin gün içerisinde idrar ve dışkı yoluyla kalan artıkları dışarı atmasını sağlar.