Odaklanma sorunu nedir?

Odaklanma sorunu, dış uyaranların artması nedeniyle her yaştan bireyde görülen yaygın bir sorundur. Konsantrasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı, görevleri tamamlayamama, konuları takip edememe ve çabuk sıkılma gibi sonuçlara yol açabilir. Organik veya psikolojik nedenlerle ortaya çıkan odaklanma sorunu, günlük rutinin değiştirilmesi veya bazı durumlarda psikoterapi ile çözülebilir.

odaklanma; Bir işi yaparken iç ve dış uyaranlardan etkilenmeden belirli bir süre o işe verilen zihinsel dikkattir. Konsantre olmakta güçlük çeken kişiler, uzun süre belirli bir noktaya dikkatlerini veremeyebilirler. 

Bu sorun nörolojik veya psikolojik faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir. DEHB yani dikkat eksikliği ve hiperaktivite teşhisi konulursa ilaç ve tedavi ile düzeltilebilir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde odaklanma sorunları zihinsel bozukluklar, tıbbi durumlar veya çevresel koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir.

İyi uyku, optimal bilişsel performans için çok önemlidir. Çok az uyku, uzun süreli hafızayı, karar vermeyi ve dikkati olumsuz etkileyebilir. Kortizol üretimi ile birlikte stres ve kan basıncının artmasına neden olabilir. Tam ve iyi bir gece uykusu çekmek için mücadele eden insanlar, uyku sorunları nedeniyle konsantre olmakta ve odaklanmakta zorluk çekebilirler. Uyku problemlerinin hormonal dengesizliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için melatonin ve kortizol seviyelerindeki dalgalanmalar izlenebilir.

Ara sıra anksiyete bir hastalık olarak görülmese de kalıcılığı yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Aşırı stres, kaygı ve sinirlilik gibi kalıcı kaygı belirtileri, insanların gün içinde odaklanmasını zorlaştırabilir. Bazı insanlarda bu semptomlar, günlük bir korkudan ziyade bir anksiyete bozukluğunun semptomları olabilir.

Östrojen, testosteron, tiroid ve progesteron hormonlarındaki dengesizlikler vücuttaki hormonal dengeyi bozabilir. Hafıza, konsantrasyon ve fiziksel eylemler gibi bilişsel beyin işlevlerinde sorunlara neden olabilir.

Sık unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü DEHB belirtileri arasındadır. İnsanların yaşam standardını etkileyen Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunun tedavisinde davranışçı terapi uygulamalarının yanı sıra ilaçlar da kullanılabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu, haftanın çoğu günü semptomları olan ve en az 6 hafta süren aşırı anksiyete durumu olarak tanımlanır. Yaygın anksiyete bozukluğu, sinirlilik, uyku bozuklukları, huzursuzluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlarla karakterizedir. 

Psikoterapi, ilaç tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi, bu semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir ve önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.

Bazı durumlarda kullanılan ilaçlar da odaklanma sorununa neden olabilir. Ayrıca sürekli gürültülü bir ortam, depresyon, duygu, durum bozuklukları, yas, tükenmişlik, aşırı yorgunluk, ailevi sorunlar, ekonomik sorunlar gibi çevresel faktörler de odaklanma sorunlarının nedenleri arasındadır.

Odaklanma sorunlarının birçok farklı nedeni olabilir ve belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Şiddeti değişebilse de, çoğu insan benzer semptomlar yaşayabilir, bu semptomlardan bazıları aşağıda açıklanmıştır.

Zihinsel veya fiziksel olarak sürekli hareket halinde olan insanlar için eylemler kontrolden çıkabilir. Kanalize edilmemiş fiziksel enerji nedeniyle, insanlar genellikle su üstünde kalmayı tercih eder. Zihinsel aşırı aktivite söz konusu olduğunda, konu atlama, istemsiz ayrılmalar ve aynı anda birden fazla işle meşgul olma gibi durumlar vardır.

İnsanlar herhangi bir işe veya konuya odaklanabilir, ancak o iş veya konuyla ilgilenmiyorlarsa odaklanmaları kısa ömürlü olacaktır.

Odaklanma sorununun çözülebilmesi için öncelikle sorunun nedeninin belirlenmesi gerekir. Bazı insanlar stres veya kaygıdan kaynaklanan bu sorunu yaşarken, bazılarında uykusuzluk, bazılarında ise DEHB gibi nedenler olabilir.