D vitamini kullanımında bu hataları yapmayın! D vitamini hakkında bilinmesi gereken 9 önemli şey

Özellikle büyük şehirlerde çoğu insanın D vitamini seviyesi düşüktür. Bunun sebepleri arasında; Güneş ışığından yeterince ve doğru şekilde yararlanamamak, çocukluk döneminde dışarıda oynamak yerine evde tablet ile vakit geçirmek, kapalı mekanlarda saatlerce güneşten mahrum kalmak gibi pek çok faktör vardır. 

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, D vitamini hakkında bilinmesi gereken 9 önemli noktayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Ülkemizde D vitamini eksikliği görülme sıklığının ciddi olduğunu belirten Dahiliye Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, “Bölgelere göre değişmekle birlikte ülkemizde D vitamini eksikliği yüzde 50'nin üzerinde. 

Tüm dünyada yaklaşık 1 milyar insanın D vitamini eksikliği yaşadığı düşünülmektedir. Ancak özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar kemik sağlığından bulaşıcı hastalıkların önlenmesine, zihinsel gelişimden kanserde kontrolsüz hücre çoğalmasını azaltmaya kadar D vitamininin vücutta kritik öneme sahip olduğunu göstermektedir. 

Yağda eriyen bir vitamin olan D vitamininin bazı besinlerde bulunduğunu belirten D vitamini, daha çok güneşin etkisiyle ciltte oluşuyor. Meltem Batmacı, “Halk arasında 'güneş vitamini' olarak da bilinen D vitamininin besinlerden karşılanması günlük ihtiyacın yüzde 1020'sini karşılıyor. Bu yüzden dışarıdan takviye edilmesi gerekiyor” dedi.

D vitamininin vücudumuzda kritik rol oynadığını belirten Dr. Meltem Batmacı, “Vücudumuzdaki kemik sağlığı açısından çok önemlidir. Kemik kırıklarını azaltarak ve kas liflerini koruyarak kas gücünü artırır, bu da düşmelere karşı korur. Bilimsel araştırmalar; 

D vitamininin yeni tümörlerin (meme, yumurtalık, kolon, prostat ve diğer kanserler) gelişimini ve mevcut tümör büyümesini yavaşlattığı, kalp damar hastalıkları ve solunum sistemi hastalıkları riskini azalttığı gösterilmiştir. Damar sertliği ve yüksek tansiyon hastalığında düzenleyici olan D vitamini, diyabet ve insülin direncine karşı da önemli rol oynuyor. 

Enfeksiyonların ve bağışıklık sistemi hastalıklarının tedavisinde etkilidir. Bir araştırmaya göre herhangi bir nedenle erken ölüm riski D vitamini sayesinde yüzde 25 azaldı. Bunama riskinin de azaldığı tespit edildi.”

Rastgele kullanım zehirli olabilir!

Dr. Meltem Batmacı, vücuttaki D vitamini seviyesinin tespit edilip ardından mutlaka doktor tavsiyesi ile kullanılması gerektiğini vurgulayan Dr. Meltem Batmacı, “Tedavi öncesi ve sonrasında D vitamini seviyelerine dikkat edilmelidir. 

Yaş, cinsiyet, coğrafya, yandaş hastalıklar, gebelik durumu ve hatta ten rengi günlük D vitamini ihtiyacını belirleyen faktörlerdir. Bu nedenle D vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişir. 

Fazla alındığında D vitaminine bağlı zehirlenmelere, kandaki kalsiyum düzeyinin artmasına, kilo kaybına, düzensiz kalp atışına, düşme sıklığının ve kemik kırılma riskinde artışa, damar ve dokularda kireçlenmeye, kalp ve böbrek hasarı.

Dahiliye Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, D vitamini ihtiyacını karşılamak için doktora başvurmadan ampulü kırıp içme hatasına düşmemek gerektiğini belirterek, şu uyarılarda bulunuyor: Uzun süre yüksek doz D vitamini alındığında aralıklarla (bir ampulü kırmak, damlalıklı şişenin tamamını içmek gibi) ve düşük dozda günlük alınan D vitamini (damla, tablet, kapsül şeklinde günlük veya haftalık kullanılan D vitamini) ile sağlıklı ve D vitamini düzeyleri karşılaştırıldı. İkinci grupta daha yüksek bulunmuştur. 

D vitamini aşırı miktarda alındığında toksik etkilere neden olduğu ve hatta yaşamı tehdit edebilecek riskler oluşturabileceği için kullanılmadan önce hekime danışılarak vücuttaki düzeyi belirlenmeli ve sonrasında uygun doz ve sürede alınmalıdır. 

Batmacı da toplumda "Pencere önüne oturup güneşlendiğim için bol bol D vitamini alıyorum" şeklinde bir yanlış algı olduğunu belirterek, "Cam, tül perde veya elbise arkasından alınan güneş hiçbir işe yaramıyor. bu tür kısıtlamalarda D vitamini üretimini sağlayan UVB ışınları cilde ulaşamaz.